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    增肌的话，不光要高蛋白，还要高热量。

    这应该就是饭盒里牛肉，煎鱼都盖满了大量沙拉酱，芝士的缘故。

    再加上这么大的量，简直就是热量炸弹。

    想到这儿，韩知录也不再犹豫，叉起裹满芝士的牛排就往嘴里塞。

    那感觉，就像吃了一个超大的汉堡王一样，噎的人发腻。

    录像后面还介绍饮食与训练的关联。

    比如增肌过程要进行大剂量的训练，而且还是要逼近极限的那种，然后用高热量高蛋白的饮食去参与肌肉修复，肌肉因为高强度的刺激，会迫使自己去增粗肌丝，从而达到最终增肌的效果。

    韩知录听懂了，也就是说，光吃还不行，还得练，往死了练那种。

    他扫了一眼孙克明。

    这小子一条腿翘在长凳上，吃的正香。

    他暗自摇头。

    现在吃的香，待会儿有你受的。

    餐盒里的食物要吃完，用陈宇的话说，这都是给每个人量身制作的食谱，所以要严格遵守，而且从今往后，他们不能吃任何零食，喝任何饮料。

    相互监督，举报有奖。

    而且会定期抽查宿舍，避免私自购买零食。

    所以吃完要打卡。

    百分之八十的孩子顺利的吃完了。

    不少人家庭条件不好，以前没这种机会放开了吃肉。

    但有一部分人，硬是在陈宇等人的要求下，打着饱嗝才吃完了所有东西。

    光吃饭还不够，还有各种维生素和运动补剂。

    吃完就是简单的放风和自由活动。

    仅仅半个小时，陈宇就招呼众人上床午睡。

    其实很多球员也有午睡的习惯，因为从科学研究表明，中午一点的时候，有一个睡眠高峰，通过午睡可以刺激体内淋巴，增强免疫细胞活跃。

    总之是有一定好处。

    往房间走的时候，孙克明揉着肚子也直打嗝，边走边砸吧着嘴道：“别的不说，吃的真不错，那牛排，那鳕鱼，全都是好东西，你说以后要天天这么吃，光吃饭这一块儿，花销应该就不小吧。”

    韩知录没说话，孙克明也不在意，继续自言自语道：“而且味道也不错，这以后天天吃点儿好的，训训练，感觉也不错啊。”

    训练当然苦，但又不是不能接受。

    正说着，韩知录突然扭头问道：“你小时候在体校训练的时候哭过吗？”
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